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リフテ整骨院の健康教室

なぜ健康教室を開くのか?

10年後の健康のために運動が必須なのは多くの人が感じているはず。

しかし、何をしていいのか分からないし、継続できない。

結果的に運動できていない人がほとんどです。

そこで、当院では地域の皆様のために誰でも簡単できる教室を開催します。

 

人生 100年時代

人生100年時代と言われているなか、どれだけの人が周りの人の力を借りずに自分で生活(健康寿命)出来ているでしょうか?

平成22年の厚生労働省の資料によると、

『男性の平均寿命は79.55歳で、女性は86.30歳』

『男性の健康寿命は70.42歳で、女性は73.62歳』

ここで大切なのは、平均寿命と健康寿命の「差」です。

平均寿命と健康寿命の差は男女ともに約10歳の差があります。

 

ちなみに健康寿命とは、

「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」(厚生労働省HPより)

 

つまり、日本人は平均して10年ほどもの長きにわたり、

健康上の問題で日常生活に制限がありながら生きているということになります。

 

もちろん誰もが、自分の足で歩き、食べたいものを食べ健康的に生活したいと思っていると思います。

では、どうすれば健康寿命を伸ばせるのでしょうか?

それは、『歩けるカラダ作り』がポイントになります。

 

例えば、膝が痛くなり歩くことが困難になると、旅行や趣味など行きたいところへも行けなくなります。

もっと症状が悪化してしまうと、日常生活の移動も困難になり、買い物も行けずベットの上で過ごす時間が増えていきます。

結果、日常生活での制限が増え、人と会うことも少なくなり、誰かの力を借りないと生活できなくなってしまいます。

つまり健康寿命が短くなるということです。

 

このデータでもあるように、最後の10年をどう生きるのか?

もし、ベッドの上で過ごすのではなく、健康的に生きたいのであれば、今から歩くためのカラダ作り(筋肉貯金)が大切になります!

 

運動が継続しない理由

皆さんウォーキングや運動が大事なのはわかっているはず。

でも、多くの人が継続できずにいつの間にかやらなくなってしまいます。

 

出来なくなるには理由があります!

☑️何をしたらいいのかわからない。

☑️やっているけど成果があがらない。

☑️やり方が合っているのかわからない。

☑️忙しくて時間がない。

このような声をたくさん頂いております。

 

そんなお悩みを解決するために、当院が地域の皆様のために教室を開催しました!

スタッフが声かけできるほどの小人数制のグループトレーニング。

みんなで一緒にトレーニングすることで、楽しく継続することができます。

 

教室のメリット3つ

①身体の専門家が選んだ、誰でもできる簡単な運動!

②短い時間だから気軽にできる!

③通いやすい料金設定!

 

現在行っている教室

 

歩き方トレーニング

健康には歩くが基本。

歩行の基礎を学び、全身を使って基礎代謝アップ!

体幹トレーニング

姿勢を整えるために体幹は必須。

呼吸を使った運動で、自律神経も整う

普段使えていない呼吸に必要な筋肉に刺激を入れ、呼吸を使ったマインドフルネスで乱れた自律神経を整える!

 

女性らしい美しいカラダづくりのトレーニング!

ヒップアップを狙った下半身のトレーニングをサーキット形式で。

しっかり汗をかき、心も体もリフレッシュ♪

 

 

全身の筋肉や関節をストレッチしていきます。

動かしながらのカラダを連動させるダイナミックストレッチで筋膜もストレッチ!!

カラダは、筋膜という膜で覆われています。
この膜の動きが悪くなると、関節や筋肉の動きが悪くなります。
グリッドローラーを使って全身の凝り固まった筋膜をほぐすことにより、姿勢改善や動きやすい体を取り戻していきます。

 

 

全身を鍛えたい方。
もっとパフォーマンスを上げたい方。
院内のトレーニングスペースで、様々な動きを入れたトレーニングをサーキット形式で行います。

※強度は自分で変えられますので、どなたでもご参加いただけます。

◆内容
・スキルミル(自走式トレッドミル)
・ケトルベル
・チューブ
・TRX
・プライオボックス
・自重トレーニング
・トランポリン
これらをミックスさせ、短い時間で心肺機能と筋肉に負荷をかけていきます。

※その時により内容は変わります。

 

未来のカラダ作りのために一緒に運動しませんか?

少しでも興味があれば、まずは参加してみてください♪

お問い合わせは、お電話またはLINE登録にて

 

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