おはようございます🌞

まだまだ暑さは続きますが、いよいよ9月に突入です！

最近またコロナが少しずつ流行してますので、体調管理に気をつけてください！！

9月の診療日変更と、健康教室のお知らせになります📣

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◇9月の診療予定◇

20日（水）8:30~13:00  14:00~17:00　　診療

23日(土）休診

その他の日程はいつも通り

日曜日、水曜日休診となります。

よろしくお願い致します。

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『リフテ整骨院ての健康教室』

現在当院では、

皆様に「健康になるための習慣づくり」をお手伝いするために、

院内にて、グループトレーニングを行なっております。

様々な教室をご用意しておりますのでご参加お待ちしております。

内容や時間割に関しましてはこちらをご覧ください♪

ご予約は、ホームページ『リフテ整骨院てのトレーニング教室』をクリック👍

現在３つの内容に分けてお届けしております。

・直線を速くしたい人向け『トップスピード編』

・スタートを速くしたい人向け『加速編』

・動きのキレを上げたい人向け『切り返し編』

難しさの違いはありますが、どなたでもご参加いただけます。

また、月1回フィジカル測定を実施しています。

光電管という特殊な装置を使い、10m,20mのスプリントタイムを定期的に測っております。

ぜひお待ちしておりまーず✨

ご予約はホームページ

『走りのトレーニング/かけっこ教室』をクリック👍

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　9月6日（水）16:30～17:20（加速　レベル★★）

　9月20日（水）16:00～17:20（トップスピード　レベル★）

　　　　　　　　※最初の30分はフィジカル測定を予定

　9月27日（水）18:00～18:50（切り返し　レベル★★★）

こんにちは！

今回は以前お話しした、

『人からどう見られたいのかではなく、あなたがどうありたいのか？』

という内容の続きをお話しします。

昨今はSNSの急速な普及により、他人と自分との比較が容易にできるようになりました。

SNSで他人と自分を比較すること自体は、成長する上で必要なところもあります。

しかし、SNSによって他者と比較して、自分がいかにちっぽけな存在なんだと落ち込んでしまう人がいるのも事実です。

僕自身も、毎日目に映る同業者の情報、理想の生活などいつの間にか閲覧して自分と照らし合わせていることがあります。

Instagramのキラキラした生活の写真

いいね👍の数

コメントの数

いつの間にか多くの人は、あったこともない人の評価ばかりが気になり、自分と比較して生きてしまっています。

ただ、忘れないでほしい。

SNSの投稿は、ただの切り取られたハイライトなのだ。

キラキラ見える人にも、もちろん陽と陰がある。

このスポットライトが当たった人生の一部は、『見せたい自分の姿』なのだ。

つまりこの行為は、人からどう見られたいかを意味している。

だからそんなハイライトだけを見て自信をなくす必要なんてないのだ。

大切なのは、あなたがどうありたいのか？

これはあなたの人生、あなたの価値観を大切に生きよう。

メンタルコーチ

増川　俊太郎

実は僕もメンタルを学ぶまで、いつも周りの目が気になっていました。

そうなると周りが評価してくれると良いのですが、

人と比べて劣ってしまったり、評価されていないと自信がなくなって落ち込んでいました。

このように自分では意識していなくても、いつの間にか周りが気になったり、

人と比較してしまうことで自信を失ってしまう人も多いのではないでしょうか。

今回は、そんなあなたの考え方が少しでも変わるようにメンタルについて一緒に勉強していきましょう。

まず前提として、周りと比較することが必ずしも悪いと言うことではないことは伝えておきます。

しかし、そのせいで自信を失ったり、行動することが怖くなってしまうことには問題があります。

『周りと比較してしまう』『他人の目が気になる』

という習慣はマインドセット（考え方）で変えられます。

今日はその中でも重要なマインドセットを一つお伝えします。

それは、『人からどう見られたいのかではなく、あなたがどうありたいのか？』

を大切にするということです。

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ありたいとは？

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あなたが理想とする人はどんな人間なのか？

あなたが大切にしていることは何なのか？

それを明確にして、実行することです。

例えば僕であれば

・常に挑戦している

・自分に正直に

・常識にとらわれない

などがあります。

『周りが』と言う他人軸から

『自分が』と言う自分軸に変えていくことで、

周りにどう思われているか？という不安や悩みは小さくなっていきます。

まずは、どうありたいのか？

自分自身に問いかけてみてください。

メンタルコーチ

増川　俊太郎

おはようございます✨

今回も前回の内容に引き続き、主体性を伸ばす関わり方について一緒に学んでいきましょう！

さて今回は

『結果ではなく行動にフォーカスする』をお話しします！

主体性（自ら考え行動すること）を出すには、どうしても失敗がつきまといます。

なぜならば、言われたことだけを行うのではなく、言われていないことまで自ら考え行動していくことが主体性だからです。

もし、『失敗してはいけない！』という考え方が強ければ

言われたことだけ忠実に行いますよね。

これだと主体性ではなく、自主性になります。

ではどういう関わり方をすれば、主体性が育つのでしょうか？

それは、【結果ではなく行動にフォーカスする】ことです。

もし、子供が考え行動したことが、間違いだったりうまくいかなくても、

結果にフォーカスするのではなく、自ら考え行動したことを承認してあげてください。

もし、行動が間違っていたならこう伝えてください！

『あなたが考えて行動してくれて、お母さん本当に助かったわ』

『ありがとう』

『でも、もっとこうしてくれた方がもっと助かるから次回はお願いね』

行動したことを承認し（I message)改善点を伝えます。

結果にフォーカスしすぎると、子供は『失敗してはいけないんだ』と

行動することに躊躇をしてしまいます。

そうなると、指示を待ってしまったり、いちいち親に確認したりしてしまいます。

どんなことでも初めからうまくいく人なんていません。

結果よりも、行動を承認して子供の自信をつけていきましょう！

主体性を持って行動することで、得られることは大きはず。

どんどん行動できる人間に育つように、関わり方を意識していきましょう！

メンタルコーチ

増川　俊太郎

こんにちは！

今回は、学生から頂いた質問にお答えします。

質問

『努力すれば、必ず報われるのでしょうか？』

これに対する僕の考え方はこうです。

残念ながら、努力は報われるとは限りません。

しかし、ここで大切なのは

『努力することによって何を得られるか？』

だと思います。

『サッカーのプロになるために、努力したけど叶わなかった』

でも、こう考えたらどうだろう？

『今まで本気で頑張ってきたおかげで、社会に出てからも、どんなことにも臆せず挑戦できる人間になれた！』

『サッカーを本気でやってきたから、たくさんの仲間ができた』

こうやって努力は報われなかったとしても、本気で努力した人ほど得られるものは多いはずです。

ぜひ、結果だけに注目するのではなく、努力してきた経験で得られたことに注目してほしいです。

メンタルコーチ

増川　俊太郎

おはようございます。

今回は前回の続き【主体性を伸ばす関わり方】についてお話ししていきます。

主体性とは？

というところは前回の投稿をご覧にください。

そして前回は、主体性が下がってしまう関わり方をしました。

今回は主体性を伸ばすところにフォーカスしていきたいと思います。

たくさん方法がある中でも今回は３つに絞り、3回に分けてご紹介していきます。

今回の内容は『心理的安全性』です。

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心理的安全性とは？

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何があっても受け入れてくれるという安心感。

この人、この環境なら私のこと理解してくれる。

このような心の状態です。

家庭で言うならば、

『親が子供に対し、どんなことも受け入れ応援する』

それが子供に伝わっている状態です。

子供がこのようなことを両親と気軽に話せたら心理的安全性が備わっていると言えるのではないでしょうか。

・将来の夢や目標

・新しく挑戦したいこと

・失敗してしまったこと

もちろんご両親はいつだって子供のことを応援しているはずです。

しかし、我が子を愛するあまり、失敗して欲しくないという思いで、

時に子供に対して現実を突きつけてしまうことがあります。

子供『プロのサッカー選手になりたい』

親『いやいや、プロになれるのは一握りだからあなたには難しいよ』

子供のためを思って行っている言葉ですが、

子供にとっては『僕には無理なんだ』と蓋をしてします。

そしてこの積み重ねが、自信を損ない自ら行動すること（主体性）を下げてしまいます。

僕には安心できる場所がある。

いつだって味方になってくれる人がいる。

そう思える環境があれば（心理的安全性）

子供が主体的に失敗を恐れず挑戦できると思います。

そにためには、どんな声がけを意識したらいいでしょうか？

意識して日常を過ごしてみてください。

メンタルコーチ

増川　俊太郎

僕が関わらせてもらっているサッカーチームでは、選手の主体性を伸ばすということを大切にしています。

その主体性を伸ばすために、スタッフが選手に対してどんな関わりをしていけばいいのか、何度もミーティングを重ねています。

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主体性とは？
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言われなくても自ら考え進んで行動すること。

そして主体性と似た言葉で自主性という言葉があります。

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自主性とは？
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コーチや親に言われたことを自ら進んで行う。

どちらも大切なんですが、
言われたことをしっかりできる人よりも、
自分で状況を考え、今何が必要なのか考え行動できる人間の方が成長できると思います。

今回はこの主体性を伸ばすために、子育てや、チーム、仕事という環境の中でどのような関わりをしていけば主体性が伸ばせるのか一緒に考えていきましょう！！

今回は子育てにフォーカスしてお話ししていきます。

皆さんはご自身の環境に当てはめてみてくださいね。

まず確認しておきたいのですが、主体性を伸ばすために必要な関わり方に正解はありません。

もちろん年齢や、性格、環境によって関わり方は異なります。

しかし、このような関わり方は子供の主体性を下げてしまいます。

✔︎ ミスばかり指摘してしまう
✔︎何でもかんでも指示してしまう
✔︎子供がやろうとしていることを否定してしまう
✔︎失敗したことに親が過剰に反応してしまう
✔︎危険だからといって親が先回りして手伝ってあげてしまう

当てはまることはあるのではないでしょうか？

考えていただきたいのは、
どんな声がけ、接し方をしたら
『子供が自ら考え、行動出来るのか？』

主体性がある人は、自信に溢れている人が多いです。

誰かの目を気にしていたり、
周りの人に合わせている人ではなかなか主体性を出すのは難しいですよね。

親の行動や言葉で子供の主体性は伸ばせます。

ぜひ意識して日常を送ってみてください。

ちなみに僕も日々反省しながら前に進んでます。

メンタルコーチ
増川　俊太郎

今回は、自己分析についてお話ししていきます。

自己分析とは、自分を知るということです。

よく選手から、強みを伸ばした方がいいのか？

課題を克服するために時間を使った方がいいのか？

という質問をいただきます。

答えは状況によるので正直分かりません。

大切なのは、『あなたが求められていることは何か？』

を理解することです。

そこに対して時間や労力を費やしていくべきでしょう！

そして自分の強みと課題を理解して、最大限に発揮するということを行なっていきます。

それぞれの項目を紙に書いていきますので、ノートとペンの用意をお願い致します。

それではいきましょう♪

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ステップ１：強みを理解する

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あなたの得意なこと、強みはなんですか？

なんでも良いので、できるでけ書いていきましょう！

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ステップ２：課題を考える

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今あなたの中で感じている課題や、コーチから言われる課題はなんでしょう？

改善した方が良いこと、悩んでいることを書いてください。

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ステップ３：客観視する

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客観視とは、自分以外の目線になって考えることです。

例えばコーチの目線です。

コーチはあなたに何を求めているのでしょうか？

あなたが試合に出るために、チームが勝つために、求められていることはなことは何ですか？

課題を克服すること？

強みを最大限伸ばすこと？

あなたの強みや課題をチームで補うこと？

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ステップ４：実践する

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あなたの現状を知り、今何が必要なのか考えていただきました。

次に、実践です。

強みを伸ばすためには、どんな練習が必要なのか？

強みを活かすために、仲間やコーチとどんなコミュニケーションをとるべきなのか？

課題を克服するために、練習方法は？

分からないなら誰に相談したら良いのか？

まずはコミュニケーション。

コーチや監督、仲間と話し合ってください！

メンタルコーチ

増川　俊太郎

今回でこのポジティブに捉えるシリーズは最後になります。

メンタルトレーニングは色々ありますが、結局大切なのは、出来事にどう意味付けするかです。

全ては捉え方で変わります。

今回も一緒に学んでいきましょう！

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未来志向になる

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残念ながら生きていれば、うまくいかないことや苦しいことはどうしても起こります。

当たり前ですが、起こった出来事は変えられません。

この辛い出来事にどう立ち向かうかで未来は変わっていきます。

今回の内容は未来からの逆算です。

まず、決めてください。

『私の人生は最高のもとなる』

だから今起こっている辛い事は、

最高の人生を歩む為に必要な事なんだと。

将来、振り返った時に

『あの時、辛いことがあったから今があるんだ！』

そう思える日が必ずくると！

つまり、今あなたに起こっている試練は、

人生を素晴らしいものにするために

なくてはならないスパイスなんです。

そう決めつけてください。

そうすることで、目の前の辛い出来事にもポジティブに捉える事ができます。

大丈夫です。

一生懸命生きていれば、うまくいかない事もうまく行ったことも、点と点だった全ての出来事が、いつか線で繋がる日が来ます。

そして、『全ては繋がっていたんだ』

と理解する日がきます。

人生で起こる出来事は全て今のあなたに必要なこと

その出来事とどう向き合うかで人生は大きく変わります。

今まで4回にわたり、

『出来事をポジティブに捉えるための考え方』

をご覧頂きありがとうございました。

少しでも、あなたの人生が豊かになれたら嬉しいです。

メンタルコーチ

増川　俊太郎